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5 Recetas de smoothies para bajar de peso rapido

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¿Qué es un smoothie?

Su nombre viene del inglés (smooth: suave). Es un batido de frutas o vegetales, por lo general de varios ingredientes combinados. Es cremoso y no lleva alcohol.

1.- Pepino y manzana

Ingredientes:

  • 1 cuenco de repollo
  • 1 manzana picada
  • 1 pepino pelado y picado
  • 1 cda. de jugo de limón
  • Jengibre rallado, una o dos cucharaditas
  • 1 pequeño chorro de aceite de coco
  • 5 o 6 cubitos de hielo

Este batido verde te brinda altas dosis de hierro, ácido fólico, vitaminas y minerales.

2.- Apio y piña

Ingredientes:

  • ½ taza de piña
  • 1 kiwi
  • 1 manzana
  • ½ pepino
  • 1 rama de apio
  • el jugo de 1 lima
  • 5 o 6 cubitos de hielo

El apio es otro súper alimento: contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E, minerales como el potasio, sodio, calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio, aceite esencial y fibra.

3.- Sandía y fresa

Ingredientes:

  • 1 rodaja de sandía en cubitos y sin semillas
  • 5-10 fresas
  • 1 plátano
  • ½ vaso de yogur natural (opcional)
  • el jugo de 1 lima
  • 5 o 6 cubitos de hielo

Este delicioso y refrescante smoothie rojo te proporciona vitamina A y potasio.

4.- Piña y té verde

Ingredientes:

  • 1 vaso o cuenco de té verde
  • 1 rodaja grande de piña
  • 2 o 3 ctas. de hojuelas de avena
  • 1 cda. de semillas de linaza o de chía (las que más te gusten)
  • 5 cubitos de hielo

Este batido es ideal si quieres adelgazar, ya que el té verde ayuda a quemar grasas.

5.- Cacao y plátano

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 banana picada en pedacitos
  • 1 cda. de mantequilla de cacahuate
  • 1 cda. de chocolate en polvo
  • una pizca de canela
  • 1 chorro de miel
  • 5 cubitos de hielo

Este batido tiene más “cuerpo” que los anteriores, pero es igual de saludable: el plátano aporta hierro, el cacao aporta antioxidantes, la leche es fuente de calcio y la mantequilla de cacahuate aporta Vitamina E.


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